ピラティスとヨガの違い

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ピラティスとヨガ、どっちを選ぶ？目的別に徹底比較

目的

ピラティスは、Joseph Pilates氏が考案した、身体の中心部であるインナーマッスルを鍛えることを目的としたエクササイズです。ヨガは、古代インドで発祥した、身体と心の調和を図ることを目的としたエクササイズです。

効果

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢改善、腰痛の予防、ダイエット、ボディメイクなどの効果が期待できます。ヨガは、呼吸法や瞑想を組み合わせることで、リラックス、ストレス解消、自律神経の整えなどの効果が期待できます。

この表はわかりやすいね✨

具体的な効果の比較

このように、ピラティスとヨガは、どちらも身体に良い効果をもたらしますが、その目的や効果にはいくつかの違いがあります。

ピラティスが向いている人

ピラティスが向いている人は、以下のような人です。

• 姿勢を改善したい人
• 腰痛の予防や改善をしたい人
• ダイエットやボディメイクをしたい人
• インナーマッスルを鍛えたい人

ヨガが向いている人

ヨガが向いている人は、以下のような人です。

• リラックスしたい人
• ストレスを解消したい人
• 自律神経を整えたい人
• 呼吸法や瞑想に興味がある人

このように、ピラティスとヨガは、それぞれの目的や効果に合わせて選ぶと良いでしょう。

今何を望んでいるのか？自分に問いかけて受講してみるのもいいかもしれませんね。

ピラティスとヨガの違いを図解で解説！効果や向いている人についても

ピラティスとヨガの違い

ピラティス

• 目的：インナーマッスルを鍛えること
• 効果：姿勢改善、腰痛の予防、ダイエット、ボディメイク
• 特徴：
  • 呼吸を意識しながら、身体の中心部であるインナーマッスルを鍛える
  • リズミカルな動きで、全身をバランスよく鍛える
  • マットや器具を使って行う

ヨガ

• 目的：身体と心の調和を図ること
• 効果：リラックス、ストレス解消、自律神経の整え
• 特徴：
  • 呼吸法や瞑想を組み合わせて行う
  • ゆっくりとした動きで、身体の柔軟性を高める
  • ポーズをキープする

ピラティスとヨガ、どっちが自分に合う？簡単なチェックリスト

Q1.自分の目的は、姿勢改善、腰痛の予防、ダイエット、ボディメイク、リラックス、ストレス解消、自律神経の整えのどれですか？

Q2.自分の興味や関心は、インナーマッスルの鍛え方、呼吸法、瞑想のどれですか？

Q3.自分の体力や運動経験は、どの程度ですか？

これらの質問に答えることで、どちらが自分に合っているかをある程度判断することができます。

また、実際にピラティスやヨガのレッスンを受けてみて、どちらが自分に合っているかを判断するのも良いでしょう。多くのスタジオでは、体験レッスンを実施していますので、ぜひ利用してみてほしいです。

以下に、ピラティスとヨガのそれぞれの特徴をまとめました。

ピラティス

• インナーマッスルを鍛えることを目的としたエクササイズ
• 呼吸を意識しながら、身体の中心部であるインナーマッスルを鍛える
• リズミカルな動きで、全身をバランスよく鍛える
• マットや器具を使って行う

ヨガ

• 身体と心の調和を図ることを目的としたエクササイズ
• 呼吸法や瞑想を組み合わせて行う
• ゆっくりとした動きで、身体の柔軟性を高める
• ポーズをキープする

おすすめしたいピラティススタジオ

ピラティスとヨガの違いは目的に合わせて選ぶ

似ているようで成り立ちから大きく違うピラティスとヨガですが、どちらを選ぶかはなりたい自分の姿をイメージしてみると選びやすいかもしれません。

体のシェイプアップや見た目の変化を求めるならピラティス、疲れた心を癒やしたりストレス解消を求めるならヨガに挑戦してみましょう。

自己流で初めてみるのも良いですが、まずはマンツーマンレッスンに通って基本を抑えるのが効果を早く出す秘訣です。

ピラティスインストラクターのじゅんいちといいます。ピラティスのピラティスの指導歴が10年を超えました。色々なお客様との体験を元にピラティスの魅力と効果、これからピラティスを始めたいと言う方に有益な情報を発信していきます。ピラティスレッスンで一番のこだわりはセルフコンディショニングができるようになってもらえるように伝えることです。 じゅんいちピラティス金沢 疑問・質問などはお問い合わせよりお願いいたします。